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2015-11-19 
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俗话说,一年之计在于春。产后妈妈想拥有好气色,春季养生安排上了吗?春季养生做好了,在接下来的一年里,健康、美丽将围着你打转,让你从产后大妈变成超级辣妈。春节养生从何安排?需要遵循什么原则呢?  ▍原则一:养肝调脾胃  俗话说春养肝。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,春天则跟肝是对应的。春天肝功能的波动会比较大,容易出现肝火旺的情况。  胃主受纳,脾主运化,两者之间的关系是“脾为胃行其津液”,共同完成饮食的消化吸收及其精微的输布,从而滋养全身,故称脾胃为“后天之本”,也就是人生存的根本。在春天里,人们时常有腿抽筋、腹泻、春困等情况,这往往属于“肝旺脾虚”之症。  春季养肝,在饮食上要注意少吃油腻、燥热的食物,可适当吃些温补的食物,调理脾胃、禁食寒凉食物。产后妈妈也可以多食用滋补的汤品或粥。  ▍原则二:给身体排毒  经过冬季的储藏,身体沉积了不少毒素,脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力,运作也会变得不顺畅,甚至会生病。对女人来说,毒素还会让你颜值下降,出现痤疮、色斑、皮肤干燥、肌肤缺乏弹性、肥胖等情况。  春天是万物生发的时候,身体的毒素也会趁机外发,却也正是借机清除毒素的好时机。给身体排毒,要多喝水,多吃果蔬,多运动。  ▍原则三:补充优质营养  分娩时消耗大量气血,身体会变得虚弱,产后需要补充优质营养,才能让身体更快恢复。产后妈妈需要补充优质蛋白质鸡肉、鱼、虾、蛋类、奶类等均要摄入充足。但是,春季的饮食温补即可,不宜太热,也不宜太凉。  产后妈妈可喝补血、补气的汤品,比如红枣银耳莲子汤。若是处于哺乳期,可以多喝下奶汤,比如猪蹄汤、鲫鱼木瓜汤,也能达到美容养颜的功效。此外,小米粥、黑米粥、杂粮粥也是不错的选择。当然,也别忽略了补充维生素对身体健康的重要意义。  ▍原则四:适当运动  春天是“百草发芽,百病发作”的季节,提高免疫力才能更好的对抗病菌的侵袭。懒惰了一个冬天,也是时候舒展全身筋骨了。在家里,做做瑜伽、跳跳操;到户外,散散步、跑跑步、爬爬山。运动的同时,呼吸新鲜空气,感受大自然的生机勃勃,放松身心。  但注意,产后不宜做过于剧烈的运动,也不适宜太长时间的运动,需循序渐进,量力而行。  ▍原则五:注意保暖  春天气候多变,白天阳光和煦,早晚却常常寒气袭人,忽冷忽热的天气让人捉摸不透。冬天过后,会有一段“倒春寒”的时间。在这段时间里,产后妈妈一定要格外增减衣物。  即便春天到了,气温上升了,减衣服也别减得过快。尤其是出门时,一定要注意及时增减衣物,以免着凉。此外,室内要时常开窗通气,让新鲜空气能够进来,保持清洁卫生,以免病菌滋生。
给辣妈好气色 春季养生安排上了
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